کارشناسان معتقدند هر چقدر سن افراد کمتر باشد و جوانتر باشند به خواب بیشتری نیاز دارند.

برای داشتن ذهن و بدنی سالم به خواب کافی نیاز داریم و این برای تمامی افراد صادق است. کمبود خواب می  تواند سلامت روان و جسم را تحت تأثیر قرار دهد و سبب بروز بسیاری از بیماری ها از جمله افسردگی شود.

خواب کافی برای افراد بالغ معادل حداقل ۷ تا ۸ ساعت خوابیدن در شبانه  روز است که ممکن است این عدد نسبت به سیستم بدنی افراد مختلف، یک تا دو ساعت متفاوت باشد.

اگر در خواب شبانه تان مشکلی دارد باید ببینید مشکل از کجاست تا با تغییر در آن به میزانی که بدنتان نیاز دارد، بخوابید.

شاید دلیل بی خوابی های شما، نوشیدن قهوه در عصر یا شب ، کشیدن سیگار قبل از رفتن به رختخواب ، مصرف غذای سنگین قبل از خواب ، ساعات مختلف خوابیدن و یا خوابیدن در مقابل تلویزیون باشد.

در حالت کلی کودکان نیاز به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند، اما میزان نیاز گروه های سنی به خواب به ترتیبی است که در ادامه می آید :

– نوجوان ها به ۹ ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند.

– کودکانی که به مدرسه می روند و در دوران پیش دبستانی هستند به ۱۲ ساعت خواب در روز احتیاج دارند.

– نوزادانی که تازه به دنیا آمده اند، ۱۶ تا ۱۸ ساعت در روز به خواب احتیاج دارند.

منبع: charechi.com

چگونه مرغ سوخاری رژیمی درست کنید؟
دکوراسیون خانه کودکی های هری پاتر را ببینید!

مطالب مرتبط

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *