صبحانه یکی از مهم  ترین وعده های غذایی در روز است. افرادی که مشغله کاری زیادی دارند و وقت کافی برای صبحانه خوردن ندارند، به نوشیدنی بسنده می کنند. اما این عادت به نفع افرادی که قصد کم کردن وزن  دارند، نیست؛ چرا که برخی نوشیدنی ها بسیار پرکالری است.

در این مطلب به پنج نوشیدنی پرکالری اشاره شده است.

شیرموز
این میوه سرشار از کلسیم و پتاسیم است و حاوی منابع غذایی مهم است. با این حال پرکالری است و گاهی هر لیوان حاوی ۱۰۰ کالری یا بیشتر است.

اسموتی
این نوشیدنی بازاری که حاوی شکر است به  هیچ  عنوان نباید به برنامه غذایی افزوده شود؛ البته اگر قصد کم کردن وزن دارید.

قهوه
دو تاثیر چشم گیر قهوه کاهش وزن و سوخت وساز سریع تر است. عصاره قهوه نیز برای کم کردن وزن به شکل مکمل در بازار عرضه می شود. قهوه ساده و تلخ هیچ مشکلی ندارد. اما یک فنجان شیر قهوه با خامه یا شیر پرچرب می تواند حداقل ۲۰۰ کالری باشد.

شیرکاکائو
بسیار خوشمزه اما چاق کننده است. شیرکاکائو کالری بیشتری از شیر معمولی دارد و ارزش غذایی آن نیز پایین تر است. یک لیوان شیرکاکائو حدود ۲۵۰-۲۰۰ کالری دارد و حاوی ۵ گرم چربی غیراشباع شده است درحالی که یک لیوان شیر معمولی فقط ۷۰ کالری دارد.

ماست پرچرب
ماست کم چرب و سرشار از پروتئین، جایگاه ثابتی بین افرادی دارد که سالم می خورند. برخی افراد ماست پرچرب را جایگزین صبحانه می کنند . ماست سرشار از کالری، قند و چربی است.

 

منبع: charechi.com

بازدید کلی 10 , بازدید امروز 1
چگونه ترشی بادمجان با رب انار درست کنم؟
اگر این علائم را دارید، حتما سردردتان را جدی بگیرید!

مطالب مرتبط

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *