بازیگر خوش ظاهر و محبوب این روزهای سینمای جهان و فیلم های اکشن کسی است که روزی اعتیاد به مواد مخدر حیات حرفه ای اش را تقریبا نابود کرده بود.او علاوه بر این که به خاطر مواد مخدر از دنیای سینما دور شد، در دهه ۹۰ اعتیاد و افسردگی اش اوضاع وخیمی پیدا کرد و حتی به جرم حمل مواد مخدر، اسلحه و مردم آزاری دستگیر شد اما در سال ۲۰۰۳ درست زمانی که  همه فکر می کردند رابرت داونی جونیور بازیگری است که دیگر امیدی به ستاره شدنش نیست اعتیادش را کامل ترک کرد و پس از آن با ازدواجی موفق زندگی اش را تغییر داد. جونیور در حال حاضر با درآمدی بیش از ۵۰ میلیون دلار در سال، پول سازترین ستاره سینمای تجاری است. با فرمول زیر به سبک زندگی سالم و تناسب اندام رابرت داونی جونیور در کاراکتر مرد آهنی پی خواهید برد.

نوجوانی تا تحولی در بزرگسالی
درست زمانی که من فقط شش سالم بود پدرم به من ماری جوانا را معرفی کرد و چون خودش هم مصرف کننده بود فکر می کرد این بهترین و تنها راه عشق ورزیدنش به من است.به همین خاطر مصرف ماری جوانا به همراه پدرم از همان زمان شروع شد و در نوجوانی ام به اوج خود رسید و من بارها به خاطر اشتباهاتم دستگیر و تنبیه شدم. اما زمانی که تصمیم به ترک گرفتم تمام موادی که همراهم بود را به دریا ریختم و با کمک ورزش و از همه مهم تر مشاوره و مدیتیشن به نتیجه ای که می خواستم رسیدم.

نوشیدنی ها:
نوشیدنی ها بخش مهم برنامه غذایی من را تشکیل می دهند. اول از همه آب و بعد قهوه و چای سبز محبوب ترین نوشیدنی های من هستند. اگرچه چای سبز به تنهایی هم در افزایش متابولیسم و کاهش وزن نقش دارد، اما همراهی آن با رژیم غذایی مناسب و برنامه کاهش وزنی که دارید واقعا غوغا می کند.
سوخت و ساز بدن:
محتوای بالای آنتی اکسیدان ها، افزایش سوخت و ساز خواص انرژی زای آن همگی به سلامت کلی بدن و رسیدن به وزن ایده آل کمک می کنند. کاهش استرس، آرامش روحی و کاهش اشتها هم یکی دیگر از تاثیرات چای سبز بر بدن است؛ اما یادتان باشد که این تاثیرات در افراد مختلف متفاوت است و به سبک زندگی و رژیم غذایی هر فرد بستگی دارد.
سبزیجات:
در این مدت هیچ وقت از سبزیجات غافل نشدم. در دوران چربی سوزی و رژیم، سبزیجات منبعی مناسب برای رساندن فیبر، ویتامین ها و آب به عضلات هستند. به جای نوشابه و آبمیوه های تجاری از شیر کامل و کم چرب استفاده می کنم، چراکه شیر باعث طولانی تر شدن زمان هاضمه شما می شود و به این ترتیب شما زمان بیشتری برای هضم و جذب پروتئین خواهید داشت. بدون نگرانی میوه می خوردم و سیب و موز را به عنوان یک میان وعده استفاده می کردم.

 

کارهای قبل از خواب:
قبل از خواب سفیده تخم مرغ و سالاد کاهو به همراه هویج و گوجه در حجم خیلی کم استفاده می کردم  تا هنگام خواب انرژی لازم برای سوخت رسانی به بدن فراهم شود. در هنگام خواب هم یک بطری آب بالای سر خود داشتم تا در زمان بیدار شدن آب رسانی به عضلات انجام شود که فواید بسیاری هم برای عضلات و هم برای سیستم گوارشی خواهد داشت.

 

منبع ماهیچه سازی:
عدس بهترین منبع برای ماهیچه سازی است.یک فنجان عدس پخته شده حاوی ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱۸گرم پروتئین است. ارزان است و ظرف۱۵ دقیقه پخته می شود. نخود هم یکی از بزرگ ترین منابع کربوهیدرات است. نخود را جایگزین میزانی از برنج و گندم مصرفی خود کنید چراکه باعث می شود در عین تنومند شدن خوش هیکل باقی بمانید.یک فنجان نخود حاوی ۴۵ گرم کربوهیدرات و ۱۲گرم فیبر است. حبوبات پخته شده با خواص شان معجزه می کنند.
وعده های غذایی:
صبحانه من دو کف دست نان ،دو تخم مرغ آب پز، دو گوجه فرنگی متوسط و یک فنجان شیر کم چرب است. ناهار دو کف دست نان، سالاد مرغ همراه با اسفناج و برگ سبزیجات تازه با سس کم چرب و در آخر یک فنجان چای سبز یا قهوه تلخ است و برای شام بشقابی از مرغ، ماهی، یا استیک کبابی همراه با  هویج، کلم بروکلی، لوبیا سبز بخارپز شده  می خورم که سعی می کنم در هر وعده با استفاده از نوشیدنی و سبزیجات مختلف آن وعده را متفاوت تر از قبل تهیه کنم.یوگا و مدیتیشن با تاثیرات شگرفی که روی سیستم ذهن و بدن دارد یکی از راه های توصیه شده برای درمان افسردگی است که نباید هیچ گاه فراموش کرد. شاید مهم ترین فعالیت هایی که در آن برهه به کمک من آمد انجام این دو ورزش بود. تغییراتی که این فعالیت ها روی امواج مغز دارد روحیه شما را برای رسیدن به نقطه دلخواه تان در سلامت دوچندان می کند.
منبع: charechi.com
بازدید کلی 64 , بازدید امروز 1
ترانه علیدوستی و نیکی کریمی در میان بازیگران خوش تیپ دنیا/تصاویر
چطوری سر حقوق بیشتر با رئیس تان چانه بزنید؟

مطالب مرتبط

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *