جهانی که ما امروز در آن قرار داریم با گذشت زمان پر مشغله تر و شلوغ تر می شود و گاهی احساس می کنیم روی یک تردمیل در حال دویدن برای زندگی مان هستیم با این حال با وجود نداشتن وقت کافی هم می توانید سالم باشد و تناسب اندامتان را حفظ کنید به شرط آنکه روش های زیر را در زندگی روزمره پیاده کنید.

– دنبال کردن رژیم های غذایی سالم

سعی کنید از همه گروه های غذاهای سالم از سبزیجات گرفته تا میوه ها استفاده کنید تا ویتامین و پروتئین بدنتان تامین شود بنابر این از قرار دادن میوه و آبمیوه و سبزیجات تازه در رژیم روزانه غافل نشوید.

– نوشیدن مرتب آب

نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب برایمان ضروری است تا احساس نشاط بیشتری داشته باشیم اگر خیلی سرتان شلوغ است هر روز یک بطری آب را پر کرده و کنار دستتان بگذارید.

– تنظیم خواب

یکی از مشخصه های مهم در سلامتی شما خواب کافی و با کیفیت است بررسی ها نشان می دهد ۵۰ تا ۷۰ میلیون آمریکایی دچار اختلال خواب هستند و علاوه بر اینکه باید ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز بخوابید باید خواب خوبی هم داشته باشید و خوابتان کیفیت لازم را داشته باشد.

– اولویت بندی کارها

شاید خیلی از کارهایی که در طول روز انجام می دهید کارهای ضروری شما نیستند و وقت تان را می گیرند برای همین بهتر است روی برگه ای کارهای مهم را در ابتدای لیست اولویت هایتان قرار دهید و بقیه را به ترتیب اهمیت بنویسید تا اگر وقت کم آوردید کارهای مهمتان انجام شده باشد.

– حذف نوشیدنی های انرژی زا

شاید عادت کرده اید که برای هشیاری بیشتر و بالا بردن سطح انرژی از نوشیدنی های انرژی زا یا نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه استفاده کنید اما این کار موجب می شود آرامشتان را از دست بدهید و خواب خوبی نداشته باشید.

– بهبود روابط اجتماعی

زمانی که ارتباط بهتر و موثرتری با خانواده، دوستان و آشنایان خودتان داشته باشید از نظر روحی و جسمی سلامت بیشتری خواهید داشت و بهتر می توانید از پس حل مشکلات بر بیایید. پس زما بیشتری با خانواده و دوستانتان به خصوص در روزهای آزاد آخر هفته و صرف ناهار یا شام در کنار هم بگذارید.

منبع: charechi.com